秋の味覚と歯の健康

食欲の秋がやってきました。秋は、サンマやサツマイモ、きのこ類、柿やぶどうなど、美味しい食材が豊富に揃う季節です。これらの食材は体に良い栄養を含んでいますが、実はお口の健康とも深い関わりがあります。

•柿やぶどうなどの果物

　ビタミンCが豊富で歯ぐきの健康を守ってくれます。ただし糖分も多いため、食べた後はうがいや歯みがきを忘れないようにしましょう。

•さつまいもや栗

　繊維質が多く、よく噛むことで唾液の分泌を促し、むし歯予防につながります。

•サンマやサケなどの魚

　カルシウムやビタミンDが含まれ、歯や骨を強くする効果があります。

秋の味覚を楽しむときは、「よく噛んで味わうこと」と「食後の歯みがき」を意識しましょう。美味しく健康に秋を過ごしてください。